Il existe des dizaines de méthodes
Celle que je pratique, avec assiduité,
depuis dix ans environ,
c'est le Qi Gong.
Cette discipline millénaire,
qui est un art énergétique interne,
qui est un art énergétique interne,
se pratique debout.
La posture de base, ou posture Wu Chi
est celle qui débute toute séance.
Elle vous est expliquée en détail ci-dessous.
A elle seule, elle entraîne déjà
une certaine "pacification" de l'être,
en amenant à constater et à corriger
les "tensions" de notre corps.
Et par ricochet,
elle calme du même coup l'esprit.
Elle est extrêmement simple,
à la portée de tous,
de 9 à ...99 ans ! :-)
A pratiquer dehors et pieds nus,
à chaque fois que c'est possible.
.à chaque fois que c'est possible.
Et si vous souhaitez aller plus loin,
je peux vous conseiller les vidéos de Song Arun :
Ah! J'ai dû abandonner... et je ne trouve plus de cours approprié pour mes vieux genoux! Je sais, tout le monde dit que ce n'est pas la compétition, que c'est extrêmement personnel... mais dans les trois cours que j'ai suivis, j'ai ressenti une forte impression pour faire les mouvements au-delà de mes possibilités - avec pour résultat des douleurs pendant deux ou trois jours! J'en fais encore un peu pour moi, mais la coordination devient difficile - Enfin je respire "juste" et cela me fait un bien fou! Merci pour les liens - je vais m'en servir!
RépondreSupprimerBon weekend!
Ah ! Tu n'as pas eu de chance...
SupprimerMa prof à moi fait cela avec une extrême douceur...et il y a plusieurs personnes de plus de 80 ans qui suivent son cours.
Si tu me donnes ton adresse mail (à undeuxtrois4@orange.fr), je peux t'envoyer des cours encore plus appropriés...et très "soft".
Je reviendrai te lire plus longuement ce week-end, La Licorne. Je ne sais pas pourquoi je t'avais un peu oubliée. Quand je vois la richesse de tes derniers billets, je n'ai qu'une hâte, revenir te lire très vite ! (sourire)
RépondreSupprimerTrès belle soirée à toi. Amitiés.
Bonjour La Licorne
RépondreSupprimerLe qi gong, j'en fais depuis de nombreuses années et je ne m'en lasse pas.
Pendant cinq ans, les exercices proposés et pratiqués étaient tirés de l'école de KE WEN (voir la vidéo ci-dessous).
Et depuis septembre dernier, j'en ai commencé d'autres, différents, dont certains exercices se font assis. Et actuellement, vu le confinement, j'en fais régulièrement chez moi. Tous les matins, je pratique les 4 mouvements essentiels : https://www.youtube.com/watch?v=k1hogn2fKSI. J'aime beaucoup cet enchaînement.
Je pense que le professeur est important, et que les mouvements doivent se faire dans la douceur et la bienveillance.
Bel après-midi, La Licorne. Merci.
Merci pour le lien, Françoise !
Supprimerje vais regarder ça ce soir...
Je suis toujours contente de découvrir des mouvements...(et des adeptes de Qi Gong ! :-)
Je ne me souvenais plus que tu en faisais...
Moi, c'est le yoga…..Depuis très longtemps !
RépondreSupprimerJe sais, Daniel...
SupprimerEt tu l'enseignes, en plus... :-)
J'ai pris le temps de regarder les deux vidéos. Merci pour ton choix qui propose ces exercices simples qui ne rebutent pas les débutants. J'ai fait du yoga il y a quelques années et la démarche me convenait. Comme il arrive parfois, j'ai délaissé pour je ne sais plus quelle raison. J'ai repris il y a peu de temps mais l'âge, quelques kilos supplémentaires font que la pratique devient un peu plus compliquée.
RépondreSupprimerLes exercices proposés ici sont encourageants de par leur simplicité et bien sûr la gestuelle gracieuse.
Merci Pour Henry Miller si joliment accordé à mes petite pâquerettes.