Exercice pour dissoudre la peur

  

 

Préalable :

Avant de commencer l'exercice,

 dressez la liste de vos "peurs",

en les notant 

sur une feuille de papier

 

 

 

 

 

L'exercice

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement
avec le dos droit et fermez les yeux.

Inspirez profondément et lentement dans votre abdomen, 

puis expirez aussi vite que possible.
Répétez, inspirez lentement, 

puis expirez aussi vite que possible.
Et encore une fois, inspirez lentement et lentement, 

puis expirez rapidement.
Maintenant, continuez à respirer à votre rythme.
Trouvez la peur…

Scannez votre corps physique de la tête aux pieds, 

pour trouver l'énergie de la peur.

Cherchez la peur. 

Si vous ne pouvez pas la trouver, 

lisez l'un de vos éléments de peur dans votre liste 

et scannez à nouveau votre corps.

Une fois que vous avez trouvé la peur dans votre corps, 

regardez-la simplement.
Ne l’analysez pas, regardez-la.
Laissez-la être là.
Permettez-lui d'exister.
Laissez-la grandir et être.

Cela peut être un inconfort physique, tel qu'un nœud, 

une douleur, un emplacement d'énergie, 

ou à travers une pensée ou un souvenir, 

ou cela peut être simplement l'émotion de la peur.

Regardez-la. Observez-la.
Sentez-la.

Laissez-la être ici.
Permettez-lui d'être là ...

Et dites: 

«Peur, tu es la bienvenue ici».
Bienvenue ici.

Accueillez la peur et laissez-la grandir.
Laissez-le devenir de plus en plus grande.
Permettez-lui de grandir et de grandir… 

aussi grande que possible
Laissez-la être aussi grande que possible.

Laissez-la s'exprimer à vous.
Mais n’analysez pas.

Permettez simplement tout ce qui vient.
Que ce soit des mots, des pensées, des souvenirs,

Suivez-la si elle se transforme en une autre émotion,
ou change d'endroit dans votre corps.

Quoi qu'il fasse, accueillez la nouvelle expression.
«Vous êtes les bienvenus ici, 

vous êtes les bienvenus ici pensées, 

émotions, mots, souvenirs...

Tu es la bienvenue ici, peur.
Vous êtes les bienvenus ici.

Regardez ça. Observez-le.

Maintenant, permettez-vous de vous rapprocher 

et d'embrasser la peur quelle que soit l'expression choisie.

Donnez-lui la lumière et l'amour, et permettez-lui d'exister.

Remerciez-la pour le travail qu'elle a fait pour vous, 

pour être avec vous depuis si longtemps.
Libérez-la dans l'Unité ...

Maintenant, libérez-la dans l'Unicité.

 Permettez-lui de revenir librement dans Source.

Respirez profondément maintenant.
En inspirant, respirez la lumière et l'amour. 

Et pendant que vous expirez, 

laissez cette lumière et cet amour s'épanouir

et remplir l'espace où se trouvait la peur.

Maintenant, respirez simplement profondément et lentement.
Respirez de la lumière et de l'amour,

 et lorsque vous expirez, laissez cette lumière et cet amour 

se répandre dans tout votre corps et dans votre environnement.

Maintenant, scannez votre corps de vos orteils à votre tête 

et voyez s'il ne reste aucune peur. 

Si tel est le cas, répétez immédiatement l'exercice. 

Sinon, vous pouvez utiliser votre liste pour répéter l'exercice, 

ou terminer maintenant en ouvrant les yeux et en vous étirant bien.

Répéter

Répétez cet exercice tous les jours 

jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de peur dans votre vie.

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 Inélia Benz

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